Energía previa al entrenamiento sin complicaciones
Un plátano con una cucharada de mantequilla de cacahuete o una tostada integral con miel ofrecen glucosa rápida y sostenida. Tómalos 20–30 minutos antes del entrenamiento. Comenta qué opción te funciona mejor para sesiones de fuerza o cardio y por qué.
Energía previa al entrenamiento sin complicaciones
Un café solo o té negro puede mejorar el enfoque y el rendimiento percibido. Mantén una dosis moderada y evita tomarlo demasiado tarde si entrenas por la noche. Cuéntanos en comentarios si notas diferencia cuando combinas cafeína con carbohidratos ligeros.
